疫情之下如何保持良好心态？心理咨询师帮您撑起“心理晴天”疫情之下，如何保持心理健康？“保持阳光心态、降低自我焦虑，才能更好的保障身心健康，保持良好心态对提高免疫力、抵抗病毒的攻击很有帮助。”铁岭市心理咨询师协会副会长、国家二级心理咨询师贾文章针对不同人群，给出疫情期间心理指导，分享给广大市民，希望大家在抗疫期间保持积极良好的心理状态。

　　“面对疫情，对于普通群众来说，*重要的一点就是信任。”贾文章说，“我们要相信党和政府，相信人民的力量，特殊困难时期，众志成城，相信一切都能够过去，这是*为重要的。”

　　贾文章表示，现在网上各种信息纷繁复杂，居民要从正规渠道获取信息，每天适度关注疫情和了解防护知识，面对自己的焦虑、不安和恐慌，也要学会接纳自己的心理状态。这些表现都是非正常状态下的正常反应，从好的方面说，这也是出于保护自己的本能。“该吃还是要吃，该睡还是要睡，该看剧还是要看剧。”贾文章说，如果负性情绪严重影响自己的社会功能，也要及时、积极地寻求心理帮助。

　　同时，贾文章建议，市民虽然在居家，但还是要增加社会联结，可以通过网络加强与亲朋的交流，珍惜在家的时光，跟家人好好相处。当心理焦虑不安的时候，做一些自己易于投入且积极健康的事情，比如专注地听音乐、看书，享受自己投入其中的乐趣，从而缓解不良情绪。

　　为了抗击疫情，全市医护人员、社区工作者、广大党员干部都持续奋战在一线。高强度、高压力的工作状态下，该如何调整情绪呢？贾文章表示，一线人员应学会用适当的方式，给心理减压。医护人员应该掌握一些宣泄情绪的方式，比如心情特别压抑时，可以痛痛快快地哭一场，哭完之后会感觉放松，也可以积极运动，如打太极拳、举重、仰卧起坐等。目前，防控一线的社区工作人员和广大党员干部工作压力很大，心理压力也很大。对于这类人群，在心理防护方面，可以试试以下几点建议：一是要理解他人。如果在工作中遇到工作对象很不配合的情况，先表示理解，这有助于平复对方的情绪，也便于后期工作开展。二是理解自己。如果很难受，要暂时停下来，找一个安静点的地方做深呼吸，稍作缓解，会有比较好的效果。三是保护好自己。如果工作压力很大，要及时与同事和上级沟通，调整工作。